RECOMANDĂRI   CANICULĂ

ing. Neamt Gabriel-VladNoutati

RECOMANDĂRI   CANICULĂ

Recomandări cadru pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi  extreme:

1) Recomandări pentru populația generală

  1. a) Evitați pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11–18;
  2. b) Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai

mică decât temperatura ambientală;

  1. c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
  2. d) Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații

care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);

  1. e) Purtați pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  2. f) Pe parcursul zilei faceți duşuri călduțe, fără a vă şterge de apă;
  3. g) Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
  4. h) Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi

diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

  1. i) Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
  2. j) Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveți, roşii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;
  3. k) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
  4. l) Evitați activitațile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
  5. m) Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități)

oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

  1. n) Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoştințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

 

2) Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuințe:

  1. a) Inchideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile;
  2. b) Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
  3. c) Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință.
  4. d) Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale.
  5. e) Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

 

3) Recomandari pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor

3.1 Pentru sugari si copiii mici:

  1. a) realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de cădură, umiditate excesivă și curenti de
  2. b) sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă
  3. c) se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cate ori sugarul solicită
  4. d) copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode
  5. e) nu va fi scos din casa decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu căciuliță pe cap
  6. f) copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete și foarte bine spălate
  7. g) mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului și evident igienă generală
  8. h) la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică
  9. i) atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cît și pentru mamă.

Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și uscate și mama se va ingriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi îmbaiat cel puțin o dată pe zi, și obligatoriu seara la culcare iar în restul timpului i se va face toaleta locala ori de câte ori este nevoie.

  1. j) copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

 

4) Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice

  1. a) crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
  2. b) hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți
  3. c) alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete
  4. d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor
  5. e) este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei
  6. f) se va evita circulația in perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte ușoară din materiale vegetale precum și pălăriuță de protecție pe cap
  7. g) persoanele care suferă de anumite afecțiuni iși vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente
  8. h) menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dușuri pe zi.

 

Recomandari canicula – aici